勉強の習慣をつけるための小さな工夫とご褒美の活用法
前回までの記事で、勉強の習慣についてお話ししました。勉強の習慣をつけるためには、まず「小さな事から始める」ことと「毎日続ける」ことが重要です。例えば、毎日3分間だけ勉強する、問題を1問解くだけといった小さな目標を設定し、それを続けることから始めましょう。また、やる気が出ない日でも「席について勉強道具を広げる」だけでも行い、次第に勉強時間を延ばしていくことが大切です。
今回は習慣をつけるために必要なモチベーションを上げる方法として、小さなご褒美を作ることについてお話しします。毎日の勉強を続けるために、小さなご褒美は非常に効果的です。ご褒美は、勉強の達成感を高め、次の勉強への意欲を引き出すための重要な要素となります。
小さなご褒美の種類
小さなご褒美の種類にはいろいろありますが、以下にいくつかの例を挙げてみます：
大好きなお菓子を食べる：勉強が終わった後に、自分の好きなお菓子を楽しむ。
好きな本を読む：勉強後に好きな本やマンガを読む。
友達と電話やチャットを楽しむ：友達との短いコミュニケーションでリフレッシュ。
好きなゲームをプレイする：勉強が終わった後に、好きなゲームを少しの時間プレイする。
好きなアニメやドラマを1話観る：勉強後に好きなアニメやドラマを一話だけ観る。
好きなYouTube動画を1つ観る：お気に入りのYouTube動画を一つ観る。
好きな音楽を聞いてリラックスする：勉強後にリラックスできる音楽を聞く。
小さなご褒美のポイント
ご褒美を設定する際のポイントは、比較的短時間でできることにすることです。ご褒美の時間は勉強時間を超えないようにしましょう。長すぎるご褒美は、「小さなご褒美」ではなくなり、毎日勉強することを習慣化するのに向いていません。
小さなご褒美の活用方法
小さなご褒美を効果的に活用するためには、以下の方法を試してみてください：
1. ご褒美を計画する
勉強を始める前に、終わったらどんなご褒美を楽しむかを計画します。例えば、「この数学の問題集が終わったら、好きなチョコレートを食べる」といった具体的な計画を立てます。これによって、勉強中にモチベーションが高まります。
2. ご褒美を視覚化する
ご褒美を視覚的に確認できる場所に置いておくと、モチベーションが維持しやすくなります。例えば、おやつを机の上に置いておく、休憩時間に見る動画を前もって選んでおくなどです。ご褒美が目に見える場所にあると、勉強を頑張る意欲が湧きやすくなります。
3. 自己管理を徹底する
ご褒美を楽しむ前に、しっかりと勉強を終えることが大切です。自己管理を徹底して、勉強の目標を達成してからご褒美を楽しむ習慣をつけます。例えば、「このページまで勉強が終わったら、おやつタイム」「この範囲の単語を覚えたら、ゲームタイム」といった具体的なルールを作ります。
4. ご褒美をバリエーション豊かにする
ご褒美の種類を変えることで、毎日新鮮な気持ちで勉強に取り組むことができます。同じご褒美ばかりだと飽きてしまうので、いろいろなご褒美を試してみましょう。例えば、「今日はチョコレート、明日はアイスクリーム」「今日は読書、明日はゲーム」といった具合です。
まとめ
毎日の勉強を続けるためには、まず小さな目標を設定し、それを毎日続けることが大切です。そして、モチベーションを維持するために、小さなご褒美を活用することが効果的です。ご褒美を計画し、視覚化し、自己管理を徹底し、バリエーション豊かにすることで、勉強の習慣化がよりスムーズになります。自分に合ったご褒美を見つけて、楽しく勉強を続けていきましょう。
